Die Raiffeisenbank Aarau-Lenzburg lud Ende April zum monatlichen Eltern-Träff in die Geschäftsstelle Gränichen ein. An diesem Anlass stand das Thema Achtsamkeit im Fokus, was bei den anwesenden Eltern auf grosses Interesse stiess. Erica Fankhauser von «Achtsamkeit Schweiz» aus Zetzwil berichtete am Träff, wie man Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren kann.  

Leben im Hier und Jetzt
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. So wie man die Vergangenheit nicht mehr ändern kann, lässt sich auch die Zukunft nicht aktiv beeinflussen. «Bei der Achtsamkeit geht es um die bewusste Wahrnehmung ohne Wertung und Zweck», erklärte Fankhauser. Eine bewusste Wahrnehmung ist in der Hektik des Alltages nicht immer einfach. Doch es gibt unterschiedliche vom Buddhismus inspirierte Techniken, wie man Achtsamkeit trainieren kann. Darunter gehören Atemmeditationen, welche sich gut in den Alltag integrieren lassen. Erica Fankhauser führte gemeinsam mit den Eltern am Träff eine Atemübung durch. Nach der Übung waren sich alle einig: in der Ruhe liegt die Kraft.

Macht der Gedanken
«Der Strom der Gedanken hat eine enorme Triebkraft. Es ist zentral zu beobachten, was man denkt. Meist bleiben die negativen Gedanken. Die positiven hingegen verschwinden schnell wieder», führte Fankhauser aus. Auch hier können Techniken wie Yoga, Atemübungen oder Mandala malen dabei helfen, aus den negativen Gedanken rauszukommen. «Alle haben unliebsame Gedanken. Wichtig ist es herauszufinden, wie man mit diesen Gedanken umgehen kann. Achtsamkeitstraining kann dabei helfen», ergänzte Fankhauser. Nicht nur bei der Arbeit, auch im Familienalltag gibt es Stresssituation, in denen man oft unbewusst reaktiv reagiert. «Achtsamkeit holt einen aus dem Funktionsmodus raus. Es fördert das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag», so Fankhauser. 

Der Eltern-Träff
Die Raiffeisenbank Aarau-Lenzburg bietet, am monatlichen Eltern-Träff, Themen aus dem Familienalltag eine Plattform. Der nächste Anlass findet am 28. Mai 2019 in der Geschäftsstelle Gränichen der Raiffeisenbank Aarau-Lenzburg statt. Dann geht es um das Thema Zahnpflege bei Kindern.